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★店長の徒然日記★～Diet奮闘記編～

★店長の徒然日記★～Diet奮闘記編～:297件

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腰のゆがみを改善！

2008年01月22日

【骨盤体操に挑戦しよう】
1.足を肩幅に開き、両手を腰に当てて、フラフープをまわすようなイメージで、腰を大きく10回、右回りにまわします。次に腰を左回りに10回まわします。かかととつま先はしっかり床につけ、両足は前を向いた状態で固定し、腰だけを大きく回転させましょう。
2.足は肩幅に開いた状態のまま、大転子（足の付け根付近の出っ張った部分）の位置に手を当て、骨盤を押し込むようなイメージで、腰を大きく右方向に10回押します。左側も同様に10回押します。上体は起こしたまま、腰だけを左右に押し出しましょう。

憧れの小顔を手に入れよう！

2008年01月21日

■■原因■■
腰や背骨のゆがみや姿勢の悪さが原因で、顔の骨格がゆがんでしまって、顔太りに見える。鏡を見て、目や眉の高さ、法令線の長さ、口角の高さが左右対称かどうかをチェックすれば、骨格のゆがみがわかる。
■■対策■■
猫背、脚を組む、頬杖をつく、同じ側ばかりで物を噛むなどしない。
（体のゆがみや歯の噛み合わせなど細かい点は、整体師や歯科医など専門家に見てもらったほうが安心）。

憧れの小顔を手に入れよう！

2008年01月18日

■■原因■■
年代にかかわらず、喜怒哀楽の表情に乏しい生活をしていると、サスペンダーの役割をしている表情筋が衰え、頬やアゴをたるませてしまう。
■■対策■■
・毎日の表情筋トレーニング（よく笑い、よく喋る）。
・ビタミンC（オレンジ、ブロッコリーなど）、ビタミンA（レバー、うなぎなど）などの抗酸化ビタミンを摂取する。
・法令線対策には、柔軟組織・弾力性組織の元となるコラーゲン（鳥皮、豚骨スープ、ゼリーなど）を摂る。

憧れの小顔を手に入れよう！

2008年01月17日

■■原因■■
歯ぎしりや食いしばりが原因で顔の筋肉が固まり、輪郭が大きくなってしまった状態。
■■対策■■
・ストレスが原因となる事も多いためアロマテラピーやハーブティー等でリラックスする。
・硬直した筋肉を柔らかくするお酢や、活性酸素を抑える働きのあるビタミンＥを多く含むナッツ類を摂取する。
・表情筋トレーニングとフェイスマッサージで顔全体の筋肉をほぐす。

憧れの小顔を手に入れよう！

2008年01月16日

■■原因■■
血液やリンパ液の循環が悪くなり、水分の排泄がスムーズにいかなくなった状態。
■■対策■■
・利尿作用のあるカリウム（バナナ、アボカド、キュウリなど）、食物繊維（きのこ類、海草類など）を多く含んだ食品を摂って新陳代謝をアップさせる。
・腎臓の働きを強くする食品を摂る（豆類、黒ゴマなど）。
・疲れや冷えに気をつける（足浴、蒸しタオルで首を温める）。
・寝不足に注意する。
・毎朝のフェイスマッサージを習慣づける。

憧れの小顔を手に入れよう！

2008年01月15日

■■原因■■
全身の肥満によって顔が丸くなる。
■■対策■■
・血流促進効果、脂肪分解を促進させる食品を摂る（生姜、ニンニク、黒コショウ、唐辛子など）。果物なら、柑橘系の中でも比較的糖分の少ないグレープフルーツ。
・運動して脂肪を燃焼させる。

　　・・・謹賀新年・・・

2008年01月11日

新年明けましておめでとうございます。
昨年中は当店をご利用頂き誠にありがとうございました。
スタッフ一同心より感謝致しております。
本年も当店をご愛願賜りますようお願い申し上げます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２００８年　１月

お手軽な爪もみリフレッシュ④

2007年12月25日

【足の爪もみで心地良い眠りを・・・】
足の指先は、手と同様、血流の折り返し地点です。老廃物が蓄積しやすく、血流が停滞しやすいところです。冷えは下半身に蓄積しやすいので、特に冷え性で寝つきが悪い方には、足のつめもみが効果的。基本的には手のつめもみとやり方はまったく同じです。足のツメの生えぎわを親指と人差し指でつまみ、心地よい痛みが感じられる程度に10秒～20秒ずつ刺激します。その際、第４指は手の薬指同様、もまないようにしましょう。

お手軽な爪もみリフレッシュ③

2007年12月21日

【爪もみ気分別パワーアップ術】
◆イライラしている時は腹式呼吸をプラスして
つめもみといっしょにおなかをふくらませながら息を吸い、おなかをへこませながら口からゆっくり息を吐いていきましょう。息を吐くときに、おなかに意識を集中させて指を刺激します。

お手軽な爪もみリフレッシュ②

2007年12月20日

□人差し指の効能□
胃や腸などの消化器に対応。便秘、食欲不振、胃痛・胃・十二指腸潰瘍、潰瘍性大腸炎、クローン病など。
□中指の効能□
耳に対応。耳鳴り、難聴など。
□小指の効能□
心臓や腎臓などの循環器に対応。肩こり、動悸、腰痛、生理痛、生理不順、頻尿、疲れ目、不眠、物忘れ、うつ状態、しびれ、低・高血圧、肥満、子宮内膜症、子宮筋腫、腎臓病、肝臓病、自律神経失調症、パニック障害など。

お手軽な爪もみリフレッシュ①

2007年12月19日

【爪もみマッサージ】
ツメの生えぎわは神経繊維が密集する、非常にデリケートな部分です。そこのツボを適度に刺激すると、血流が良くなり、自律神経のバランスを整えることで、免疫力の向上を促す効果があります。つめもみを繰り返すことで、腰痛・肩こり・耳鳴り・不眠等の不定愁訴などの症状の軽減や解消に役立ちます。
□親指の効能□
肺などの呼吸器に対応。セキ、ぜんそく、アトピー性皮膚炎、ドライマウス、リウマチ、円形脱毛症など。

人気のリラクゼーションメニュー⑰

2007年12月18日

【鍼】
「はり」で身体の表面にある「経穴（つぼ）」に刺激を与え、血行をよくする施術。筋肉痛や肩凝り、冷え性の改善に役立ちます。痛そうなイメージがありますが、決して痛いものではありません。それぞれの体質や病状に合わせて行われます。
□ＰＯＩＮＴ！□
症状の改善には数日置きに通う方が良いので時間がとれる時に行く方がよいでしょう。
※平均施術時間３０～６０分／平均価格３０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑯

2007年12月17日

【タイ古式マッサージ】
2500年の伝統を持つタイ伝統のマッサージで、「セン」と呼ばれるエネルギーの流れに沿って刺激した体調を整える施術。下半身を中心にマッサージし、オイルなどは使いません。ボキボキと音がしますが痛みはあまりなく、疲労回復や骨格矯正の効果があります。
□ＰＯＩＮＴ！□
「二人で行うヨガ」と呼ばれるように、運動をしたあとのようなスッキリ感がアリ。生理中の方は受ける前にサロンに相談してください。
※平均施術時間３０～１２０分／平均価格６０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑮

2007年12月14日

【スチームサウナ】
水蒸気で温めるため低温でも発汗作用が高く、一般的なドライサウナよりもつらくありません。水蒸気にハーブやアロマオイルを混ぜることも。老廃物が排出され美肌効果もあります。
□ＰＯＩＮＴ！□
スパや入浴施設に併設されています。また、家庭の浴室に取り付けられる器具（60,000?）も人気です。
※平均施術時間１５～３０分／平均価格１０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑭

2007年12月13日

【ゲルマニウム温浴】
手足を42～43度のゲルマニウム溶液に浸して温めることで短時間で発汗を促し新陳代謝を活性化します。またゲルマニウムは酸素を多く作り出すのでストレスを和らげる効果もアリ。
□ＰＯＩＮＴ！□
手足を浸すだけなので衣服を脱ぐ必要がありません。短時間のコースが基本なので、会社帰りなどに手軽に受けられます。
※平均施術時間２０～４５分／平均価格１０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑬

2007年12月12日

【よもぎ蒸し】
韓国から伝わる美容健康法で、中央に穴の開いた椅子に裸で座り、マントを被り、よもぎをブレンドした漢方薬を煎じてその蒸気を下半身から体内に入れます。便秘の解消や内臓の調子を整える効果がアリ。
□ＰＯＩＮＴ！□
自宅で手軽に体験できるキットも販売されています。サロンは女性のみのところも多いので、事前に問い合わせましょう。
※平均施術時間３０～６０分／平均価格４０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑫

2007年12月11日

【天然酵素風呂】
ひのきのオガクズに薬草や野草、酵素を入れて50?70度に自然発熱させ、その中にカラダをうずめます。ゆっくりとカラダを温めて新陳代謝を活発にし、老廃物を排出します。冷え性にも効果アリ。
□ＰＯＩＮＴ！□
入浴後はオガクズを落とすためにシャワーを浴びますので酵素の匂いは残りません。
※平均施術時間１５～３０分／平均価格３０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑪

2007年12月10日

【酸素バー】
高濃度の酸素を専用の器具で吸引し、体内に活性酸素を発生させないようにするもの。脂肪燃焼機能が高まるほか、新陳代謝を活発にするので美肌効果もあります。また、疲労回復や成人病の予防に効果的。
□ＰＯＩＮＴ！□
短時間で、着替えの必要もないので手軽に受けられます。サロンによっては専用のチューブを購入する必要アリ。
※平均施術時間１０～３０分／平均価格１０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑩

2007年12月07日

【韓国式垢擦り】
入浴などでカラダを温めた後、専用のタオルで全身の垢や角質を落とす韓国式リラクゼーションメニュー。オプションとして「きゅうりパック」などがあります。
□ＰＯＩＮＴ！□
韓国式エステサロンや、入浴施設などで行っています。皮膚の弱い方は、施術者に相談してください。
※平均施術時間２０～６０分／平均価格２０００円～

人気のリラクゼーションメニュー⑨

2007年12月06日

【岩盤浴】
温かな石の上に横たわり全身から汗を出します。遠赤外線効果がありさらさらとした健康的な汗をかくことができます。新陳代謝が活性化し自律神経やホルモンバランスが整います。
□ＰＯＩＮＴ！□
汗をたっぷりとかきますが、さらっとしているので岩盤浴後のシャワーは不要。短時間でも効果が出ます。
※平均施術時間２０～９０分／平均価格１５００円～

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